妊娠中・授乳中のノンアルワインは本当に安全？

そんな不安を感じたことはありませんか？ アルコールを控えたい時期でも、食事と一緒にワインの香りを楽しみたい——。 そんな願いを叶えてくれるのが、いま注目されているノンアルワインです。 ですが、「ノンアル＝完全に安全」とは限りません。

この記事では、妊娠中・授乳中にノンアルワインを飲む際の 安全性・成分・選び方をわかりやすく解説します。 医師や専門家の見解をもとに、安心して楽しむためのポイントをまとめました。

「それでも少しだけワイン気分を味わいたい…」という方には、 香りや味わいの違いを比べながら選べるノンアルワインの飲み比べセットがおすすめです。 赤・白・レモン仕立ての爽やかな3本がそろい、気分や料理に合わせて楽しめます。

この記事を読めば、妊娠中・授乳中でも安心してノンアルワインを選ぶコツがわかります。 「どれなら安心して飲めるの？」という疑問を、やさしく解消していきましょう。

妊娠中・授乳中でもノンアルワインなら大丈夫？基本の考え方

「ノンアルだから大丈夫」と思っていても、実は商品によって含まれる成分や製造方法が異なります。 まずは、ノンアルワインがどんな飲み物なのかを正しく理解することが大切です。

ノンアルワインとは？「アルコールゼロ」とは限らない

「ノンアルワイン」という名前でも、すべてが完全なゼロではありません。 実際には、0.00％～1％未満のアルコールを含む商品も存在します。 これは、ワインからアルコールを取り除く「脱アルコール製法」でわずかに残るためです。

法律上、日本では1％未満のアルコール飲料は“ノンアルコール”と表記可能。 つまり「ノンアル」と書かれていても、妊娠中・授乳中は慎重に選ぶ必要があるということです。

妊娠中・授乳中のアルコール摂取が問題になる理由

妊娠中にアルコールを摂取すると、胎児の発育に影響を与える可能性があることが知られています。 また、授乳中に飲酒した場合は、微量ながら母乳にもアルコールが移行することがあります。 このため、厚生労働省や産婦人科医会では妊娠中・授乳中のアルコール摂取を控えるよう推奨しています。

ただし、ノンアルワインの中には完全に0.00％の製品もあり、 こうしたタイプを選べば安心して「ワイン気分」を楽しむことが可能です。 大切なのは「アルコールゼロ表記」をしっかり確認することです。

ノンアルワインを選ぶときに知っておきたい基準

妊娠中・授乳中にノンアルワインを選ぶ際は、以下のポイントを意識すると安心です。

• アルコール度数が0.00％であることを確認する
• 人工香料や保存料が少ないものを選ぶ
• 「ワインテイスト飲料」と表記されたタイプは完全ノンアルであることが多い
• 飲む量はグラス1杯程度に抑える

これらを守れば、体への負担を最小限にしつつ、 ワインのような雰囲気を安全に楽しむことができます。 特に「脱アルコールタイプ」ではなく、ぶどう果汁をベースにしたタイプの方が安心です。

ノンアルでも味わいや香りをしっかり感じたい方には、 ワインの休日シリーズのような飲み比べセットがおすすめ。 赤・白・レモン仕立てで、料理に合わせて選ぶ楽しさがあります。

次の章では、ノンアルワインに含まれる成分や、 妊娠中・授乳中に気をつけたいポイントをさらに詳しく見ていきましょう。

ノンアルワインの成分と安全性を詳しく解説

「ノンアル」と表記されていても、実際の中身には違いがあります。 ここでは、妊娠中・授乳中の方が気になるアルコール残量や添加物、安全性について見ていきましょう。

実は0.00％ではない？微量アルコールの可能性

多くのノンアルワインは「脱アルコール製法」で造られています。 これは、いったん通常のワインを造ったあと、アルコールを取り除く方法です。 この過程でわずかにアルコールが残るケースがあり、 完全にゼロにするのが難しいこともあります。

たとえば「アルコール0.5％未満」や「1％未満」と表記されているものは、 ごく少量のアルコールを含むため、妊娠中や授乳中は避けるのが無難です。 選ぶ際は必ずラベルに“0.00％”の記載があるかを確認しましょう。

香料・酸味料・保存料など添加物のチェックポイント

ノンアルワインの中には、香りや味わいを再現するために 香料・酸味料・保存料・甘味料などを使用しているものがあります。 これらは通常の範囲では問題ありませんが、 妊娠中・授乳中は体が敏感になりやすい時期のため、無添加タイプを選ぶのが安心です。

• 人工香料・着色料が少ないものを選ぶ
• ぶどう果汁ベースのナチュラル製品を優先
• 保存料（亜硫酸塩など）が気になる方は成分表示をチェック

自然由来の酸味や香りを活かしたノンアルワインも増えており、 「ワイン気分を味わいつつ、体にやさしい」タイプを選べます。

体質による影響の違い：妊娠期と授乳期での注意点

妊娠期は、母体だけでなく胎児の発育にも影響する時期。 アルコールや添加物を完全に避けたい場合は、果汁100％ベースのノンアルワインが理想です。 一方、授乳期はアルコールの代謝が早まるため、 「0.00％」の製品であれば少量を食事と一緒に楽しむ程度なら問題ないと考えられます。

ただし、体調がすぐれない日や、赤ちゃんがまだ新生児期の場合は控えるなど、 その時々の状況に合わせて判断することが大切です。

医師・助産師が注意を促す「飲む量とタイミング」

多くの専門家は、妊娠・授乳中にお酒を飲むことを控えるよう呼びかけています。 ノンアルワインを楽しむ場合も、次のような点を意識しましょう。

• 飲む量はグラス1杯（100ml前後）まで
• 飲む時間帯は食事中にとどめる
• 空腹時・就寝前は避ける
• 飲んだ後はしっかり水分をとる

こうした小さな工夫で、ノンアルワインをより安心して楽しめます。 体への負担を減らすだけでなく、香りや風味をゆっくり感じられるというメリットもあります。

次の章では、安全に楽しむための選び方と飲み方を紹介します。 実際にどんなノンアルワインを選べばよいのか、具体的な基準を見ていきましょう。

安全に楽しむための選び方と飲み方

ノンアルワインは「選び方」と「飲み方」を意識することで、 妊娠中・授乳中でもより安心して楽しむことができます。 ここでは、失敗しない選び方と、体にやさしい飲み方のコツを紹介します。

「ワインテイスト飲料」と「脱アルコールワイン」の違い

ノンアルワインには大きく分けて、次の2つのタイプがあります。

タイプ	特徴	妊娠・授乳期の適性
脱アルコールワイン	通常のワインからアルコールを除去したもの。香りが本格的。	ごく微量のアルコールが残ることがあるため注意。
ワインテイスト飲料	ぶどう果汁をベースに、香りを再現したノンアル飲料。	完全にアルコールゼロ。妊娠・授乳中でも安心。

安全性を重視するなら、果汁ベースの「ワインテイスト飲料」を選ぶのがベストです。 自然な甘みがあり、食事との相性も良く、気分転換にも最適です。

ラベルで確認すべきポイント（アルコール度数・原材料）

商品を選ぶ際は、ラベルの表示をしっかり確認しましょう。 特に次の2点は、安心して飲むための基本チェック項目です。

• アルコール度数： 0.00％と明記されているか
• 原材料： 果汁・酸化防止剤・香料など、添加物の種類を確認

「ワイン風味」「ワインテイスト」などの記載がある商品は、 アルコールゼロであることが多く、妊娠中・授乳中でも安心して選べます。

ノンアルでも飲みすぎはNG？飲む頻度と量の目安

ノンアルでも、糖分が多いものを飲みすぎると血糖値が上がりやすくなります。 また、体調によっては香料や酸味料に反応してしまう場合も。 1回の量はグラス1杯（100〜150ml）程度、週に数回までを目安にしましょう。

「どうせ飲むなら、安心して選びたい」「いくつか試してみたい」という方には、 飲み比べセットのような形で複数の味を少量ずつ試すのがおすすめです。

食事と一緒に少量を楽しむのが安心

空腹時よりも、食事と一緒に飲むことで吸収が穏やかになります。 料理と合わせて少しずつ味わうことで、満足感も高まり、飲みすぎを防ぐことができます。

• 洋食には「赤」タイプ（渋み控えめのぶどう果汁系）
• 魚料理や和食には「白」タイプ（爽やかな酸味が特徴）
• リフレッシュしたいときは「白レモン仕立て」もおすすめ

シーンに合わせて選ぶことで、カフェインレスのハーブティー感覚で ノンアルワインをより豊かに楽しむことができます。

次の章では、妊娠中・授乳中によく聞かれる疑問をQ&A形式で解説します。 「本当に安全？」「母乳に影響する？」といったリアルな不安にも答えていきます。

妊娠中・授乳中のノンアルワインに関するよくある質問（Q&A）

ここでは、妊娠中や授乳中の方からよく寄せられる質問をまとめました。 「ノンアルなら大丈夫？」と感じる方も、正しい知識を知っておくと安心です。

Q. ノンアルワインは妊婦でも本当に安全ですか？

A. 基本的には、アルコール0.00％と明記された製品を選べば安心です。 ただし、「0.5％未満」など微量アルコールを含む商品もあるため、 購入時にはラベルをしっかり確認しましょう。 また、体調が優れないときやつわりの時期は、少量から様子を見ながら試すのがおすすめです。

Q. 授乳中にノンアルワインを飲むと母乳に影響しますか？

A. 0.00％のノンアルワインであれば、母乳への影響はありません。 ただし、香料や酸味料などの添加物に反応して体調を崩すケースもあるため、 添加物が少ないタイプを選ぶのが安心です。 飲んだあとはしっかり水分補給を行い、体調に変化がないか観察しましょう。

Q. ノンアルでも香料や酸味料が気になります。どうすればいいですか？

A. 妊娠・授乳期は味覚や嗅覚が敏感になりやすいため、 無添加タイプや果汁100％ベースのノンアルワインを選ぶと安心です。 人工香料を使わず、ぶどう本来の甘みを活かした製品なら、 余計な刺激も少なく、やさしい味わいを楽しめます。

Q. ノンアルワインを毎日飲んでも大丈夫？

A. ノンアルでも飲みすぎはNGです。 糖分を多く含む商品が多いため、1日1杯（約100ml）程度を目安にしましょう。 また、体調やむくみが気になる日には休むなど、バランスを取るのが理想的です。

Q. 妊娠中・授乳中でも安心して飲めるノンアルワインはありますか？

A. あります。 「アルコール0.00％」「果汁ベース」「香料控えめ」の3点を満たす商品が安心です。 中でも、味の違いを楽しめるワインの休日シリーズは人気で、 赤・白・レモン仕立てを飲み比べながら気分転換できます。

実際に飲み比べて自分に合う味を見つけることで、 「ノンアルでもしっかり楽しめる」という満足感を得られるでしょう。 無理のない範囲で、日々の小さなリラックスタイムに取り入れてください。

まとめ｜ノンアルワインは“正しく選べば”安心して楽しめる

ノンアルワインは、妊娠中や授乳中でも選び方を意識すれば安心して楽しめる飲み物です。 大切なのは「完全アルコールゼロ」を選ぶことと、飲む量を控えめにすること。 体調に合わせて、無理のない範囲で味わうようにしましょう。

また、香料や保存料が気になる方は、果汁ベースで添加物の少ないタイプを選ぶとより安心です。 最近では、赤・白・レモン仕立てなど、気分や料理に合わせて選べるノンアルワインも増えています。 食事のひとときにワイン気分を取り入れることで、日常に小さなリラックスが生まれます。

この記事のまとめ

• 「ノンアル」でも微量のアルコールを含む場合があるため、0.00％表記を確認する
• 妊娠中・授乳中は無添加・果汁ベースのタイプを選ぶと安心
• 飲む量は1日1杯程度、体調が優れない日は控える
• 正しく選べば、妊娠中や授乳中でもワイン気分を安全に楽しめる

気をつけるべきポイントさえ押さえておけば、ノンアルワインは我慢ではなく、楽しみに変わる存在です。 香りや味わいを通して、心をゆるめる時間をつくってください。

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