ノンアルワインは体に悪い？成分・添加物と健康への影響を徹底解説

2025年9月7日

バッカス

「ノンアルワインなら体にいい？それとも体に悪いって聞いたけど本当？」と気になったことはありませんか？

最近は健康志向や飲酒制限のある人の間でノンアルワインを選ぶ方が増えています。アルコールを含まない安心感がある一方で、「糖分が多い」「添加物が気になる」といった声もあり、体に悪いのでは？と不安に思う人も少なくありません。

この記事では、

ノンアルワインの特徴と種類
体に悪いと言われる理由と本当のところ
注意が必要な人と飲むときのポイント
安心して楽しむためのメリットや活用法

をわかりやすく解説します。最後まで読めば、ノンアルワインを安心して楽しむための正しい知識が身につき、シーンに合わせて上手に取り入れられるようになります。

ノンアルワインとは？

アルコールを含まないワインとの違い

ノンアルワインとは、一般的にアルコール度数が1％未満に抑えられたワイン風飲料を指します。中には完全にアルコールを含まないタイプもありますが、「ワインからアルコールを抜いたもの」と「最初から発酵させずに作られたぶどうジュースタイプ」があります。

製造方法（脱アルコール製法・ぶどう果汁タイプ）

ノンアルワインの多くは、通常のワインからアルコールを取り除く脱アルコール製法で作られます。一方で、発酵させない果汁タイプも「ノンアルワイン」として販売されており、成分や風味が大きく異なります。

ノンアルワインが選ばれるシーン（妊娠中・運転時・健康志向）

「お酒を控えたいけど雰囲気を楽しみたい」というときにノンアルワインは活躍します。妊娠中や授乳中、車の運転を控えているとき、あるいは健康志向でアルコールを避けたい人にとって便利な選択肢です。

ノンアルワインは体に悪いの？

アルコールがないから「安全」な面

ノンアルワインはアルコール度数1％未満であり、多くの場合はゼロに近いため、飲酒による酔いや肝臓への負担はほとんどありません。運転や仕事の前でも安心して飲める点がメリットです。

糖分やカロリーに注意すべき理由

一方でノンアルワインは、製造過程で糖分が残りやすい特徴があります。アルコールによる代謝がないため、飲みすぎるとカロリー過多になり、肥満や生活習慣病のリスクにつながる可能性があります。

添加物（香料・保存料）の影響はある？

市販のノンアルワインには、風味を補うために香料や保存料が使われていることがあります。通常の摂取量では大きな害はないとされていますが、敏感な体質の方や添加物を避けたい人は注意が必要です。

飲みすぎによるデメリット（肥満・虫歯・血糖値）

アルコールが入っていないからといって、際限なく飲むのはおすすめできません。糖分の取りすぎによって肥満や虫歯、血糖値の上昇などのリスクが高まるため、適量を守ることが大切です。

注意が必要な人と飲むときのポイント

妊娠中・授乳中の人はどうなのか

アルコールがゼロに近いとはいえ、商品によっては微量のアルコールが含まれることがあります。妊娠中や授乳中の方は、念のため成分表示を確認し、心配なら控えるのが安心です。

子どもに与えても大丈夫？

ノンアルワインはジュース感覚で飲めますが、大人向け飲料として作られています。香料や酸味料などが含まれる場合もあるため、子どもに与えるのは避けたほうが無難です。

糖尿病や肝臓疾患の人は要注意

糖分やカロリーが高めの商品もあるため、糖尿病や肝臓疾患を持つ人は注意が必要です。飲む場合は少量にとどめ、医師のアドバイスを参考にしましょう。

適量を守ることの大切さ

ノンアルワインはアルコールがない分、飲みすぎやすい傾向があります。どんな飲み物でも「適量を守る」ことが健康的に楽しむための基本です。

ノンアルワインのメリットと上手な楽しみ方

気軽に飲める・シーンを選ばない

ノンアルワインは運転前や仕事中、妊娠中などアルコールを避けたい場面でも楽しめます。気軽に飲めるため、食事やリラックスタイムの選択肢が広がります。

アルコール摂取を控えたい人に役立つ

肝臓への負担を減らしたい人や、アルコール依存を避けたい人にとって代替飲料として有効です。ワインの雰囲気を味わえるので、禁酒や節酒のサポートにもなります。

ワインの雰囲気や食事との相性を楽しめる

ノンアルワインは見た目や香りが本物のワインに近いため、食事との相性を楽しめます。特に洋食やパーティーシーンでは、アルコールを飲めない人も一緒に「ワイン体験」ができるのが魅力です。

ノンアルワインに関するQ&A

Q1. ノンアルでもアルコールが入っていることはある？

A. はい。法律上「1％未満」はノンアル扱いとなるため、商品によっては微量のアルコールが含まれていることがあります。妊娠中や運転前は必ず成分表示を確認しましょう。

Q2. ノンアルワインは健康にいい効果もある？

A. ポリフェノールなどワイン由来の成分を含む商品もあり、抗酸化作用が期待できる場合があります。ただし過剰摂取は逆効果になるため、適量を守ることが大切です。

Q3. 子どもや高齢者が飲んでも問題ない？

A. 基本的に大人向けに作られているため、子どもには推奨されません。高齢者の場合も、糖分や持病との関係を考慮して飲む量を調整するのが安心です。

ノンアルワインやアルコール飲料に関する一次情報は、厚生労働省やWHOといった公的機関からも発信されています。詳しくは参考リンク集にまとめていますので、あわせてご覧ください。

まとめ

ノンアルワインの安全性と注意点の振り返り

ノンアルワインはアルコールがほとんど含まれないため安心して楽しめますが、糖分や添加物に注意が必要です。飲みすぎは健康リスクにつながります。

適量を守って楽しむためのポイント

妊娠中や子ども、持病のある方は成分表示を確認し、必要に応じて控えましょう。一般の方でも適量を意識することが安心して楽しむための基本です。

不安な場合は医師や専門情報を参考にする

体調に不安がある場合は無理せず医師や公的機関の情報を参考にしてください。正しい知識を持つことで、安心してワインライフを楽しめます。